Caminhar reduz em cerca de 9% o risco de desenvolver uma doença cardíaca
Você sabia que as caminhadas leves de 30 a 60 minutos por dia contribuem para inúmeros benefícios como o sedentarismo, a obesidade e estimulam desde a melhora da autoestima até a redução do estresse?
A caminhada aliada à rotina consegue fazer com que se evite acumular peso, que se mantenha a pressão arterial baixa e, consequentemente, diminui a frequência cardíaca. Logo, o coração é menos sobrecarregado e segue mandando a mesma quantidade de sangue necessária.
As passadas diárias proporcionam maior controle dos níveis de colesterol, aumentando o HDL (colesterol "bom") e diminuindo a produção do LDL (gordura "ruim") – o principal inimigo das artérias, pois é o seu acúmulo que pode acabar obstruindo a passagem de sangue.
A prática da caminhada reduz em cerca de 9% o risco de desenvolver uma doença cardíaca, em 7,2% as chances de sofrer de hipertensão e em 4,3% a probabilidade de mostrar-se com o colesterol alto. Todos os fatores ainda ajudam a diminuir a quantidade de remédios ingerida, uma vez que corpo e mente em equilíbrio motivam melhor desempenho físico e mental, promovendo o bom funcionamento do organismo.
O diabetes é outro problema em que as caminhadas podem estar atuando positivamente. Isso porque, ao longo da prática, estimula-se a produção da substância responsável por absorver a glicose – tão falada insulina -, logo, o pâncreas e o fígado são mais estimulados a trabalhar, o que resulta na regulação da doença.
